Convidámos a Psicóloga Maria João Andrade para uma tarde de conversas sobre este tema.
Em seguida temos um resumo dos assuntos que foram abordados, e um vídeo onde as nossas sócias dão o seu próprio testemunho...
"O envelhecimento é um processo natural do ciclo de vida, em que vão surgindo alterações a nível das capacidades físicas, psicológicas e sociais. Estes processos, para algumas pessoas, não é fácil, pelos mais variados motivos, quer seja de uma saúde mais debilitada, pela própria idade, por problemas de saúde, quer a nível psicológico - sobretudo quando a pessoa sempre foi muito ativa - isolamento e afastamento social.
A prática da atividade física nos idosos está diretamente relacionada com uma melhoria da qualidade de vida e envelhecimento saudável.
Existe uma grande concordância entre investigadores, médicos, gerontólogos que o exercício físico, embora não prolongando a vida, ajuda, com toda a certeza, a melhorar a qualidade de vida do idoso, uma vez que os benefícios são inúmeros. Uma das coisas de que os idosos têm muito receio são as quedas, que podem acontecer por falta de equilíbrio, falta de massa muscular, doenças cardiovasculares, anomalias no passo ou no consumo de alguns medicamentos.
O exercício físico vai ajudar na prevenção das quedas e lesões causadas pelas mesmas, pelo aumento da massa muscular, uma vez que há uma perda constante e involuntária de músculo. Para além disso, previne o aparecimento de osteoporose, melhora a capacidade aeróbia, melhora a coordenação motora, a flexibilidade, assim como os reflexos. No idoso com artrite reumatóide, é aconselhado o exercício físico suave, uma vez que evita a inflamação das articulações.
Muitos outros benefícios podem ser inumerados, quando falamos de exercício físico, como seja a obesidade, que é uma realidade preocupante nos idosos mais sedentários, diminuindo a gordura corporal; no desenvolvimento cognitivo, uma vez que havendo maior e melhor irrigação sanguíneo ao cérebro, este vai funcionar de uma forma muito mais saudável, prevenindo e/ou retardando algumas doenças do foro psíquico; ajuda na prevenção da depressão, aumentando a auto-estima e o humor pela ativação de substancias chamadas endorfinas; uma maior e melhor capacidade de socialização; o sono ganha maior qualidade e ajuda na dependência química diminuindo do consumo de medicamentos.
Temos igualmente, como benefícios da prática de exercício físico, o controle da diabetes, da tensão arterial, diminuição do colesterol mau (LDL) e aumento do colesterol bom (HDL) e diminuição de demência senil vascular.
Quanto mais o idoso se movimentar, a promoção da sua saúde vai sendo maior, combatendo de uma forma saudável os efeitos naturais do envelhecimento e para isso, a persistência é essencial.
“A longevidade é um conceito que é influenciado pelo exercício físico, pelos níveis de condição física e por outros comportamentos que constituem o estilo de vida do individuo”."
Maria João Andrade
Licenciatura em Psicologia, com Pós Graduação em Intervenção na Crise, Risco e Emergência e em Neuropsicologia Clínica.
Formação em Nutrição e Dietética pelo Instituto Português da Saúde
A frequentar Curso em Nutrição e Dietética aplicada ao Desporto pela Faculdade Ibero Americana.
Voluntária da Liga Portuguesa Contra o Cancro no Ipo e na Residência Nossa Senhora da Esperança, onde faz estimulação cognitiva e ginástica sénior.
Comments