O que é e para que serve a avaliação física?

A avaliação física é um momento de extrema importância, quer no início da prática do exercício, quer durante!

No momento inicial, esta avaliação serve, acima de tudo, para nós instrutores, conhecermos o novo aluno. É importante termos conhecimento do passado desportivo, limitações de saúde, objectivos, dificuldades e motivações. O treino do corpo é um mundo de opções, por isso, quanto melhor conhecer o meu aluno, melhor irei definir o seu plano de exercícios. É de igual importância o registo de várias medidas corporais como o perímetro abdominal, ancas, coxa, peito e braço; peso; percentagem de massa gorda e de água; quantidade de músculo; idade metabólica e gordura visceral. Estes valores são o ponto de partida! São a referência para os meses que se seguem, para sabermos se estamos a ter resultados. Estas medições servem também para enquadrar o aluno dentro ou fora da zona considerada saudável, permitindo que ele próprio tenha consciência da sua situação. A avaliação física deve ser feita com uma regularidade mensal, para termos informação se o plano de exercícios está adequado e se estamos a conseguir resultados, ou se são necessárias alterações. É importante fazer a avaliação mesmo quando desconfiamos que os resultados não vão ser muito bons (depois das férias ou do natal por exemplo, períodos em que normalmente se sai um pouco da rotina). Se não soubermos como estamos, vamos estar a treinar sem referência. Pela minha experiência, não há evolução sem avaliação!