Há já uns anos que oiço falar dos “abdominais hipopressivos”, mas o tema nunca despertou a minha atenção. O click aconteceu numa consulta com a minha Osteopata, cerca de 5 meses após o nascimento do meu bebé. Numa consulta anterior, ela tinha avaliado o estado da minha parede abdominal e achou-a um pouco fraca demais. Obviamente fui treinar com muito mais afinco porque não queria ouvir outra vez que o meu abdominal estava fraco! Melhorou, mas não ficou perfeito. Foi então que ela me aconselhou a experimentar a técnica hipopressiva. Explicou-me, muito basicamente, em que consistia e lá fui eu experimentar. Não foram precisos muitos dias de treino para ver resultados! A firmeza abdominal aumentou, a diástese abdominal diminuiu e o aspecto do meu abdómen está muito melhor do que antes da gravidez! Fiquei fã e recorri à Low Pressure Fitness para fazer a devida formação.
A Low Pressure Fitness é um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, no alongamento miofascial e na correção postural e respiratória. Este método permite-nos trabalhar a musculatura profunda melhorando a postura, sem recorrer a exercícios de elevada intensidade. É também uma excelente ferramenta para trabalhar as disfunções do pavimento pélvico. Outra grande vantagem deste método, uma vez que usa a respiração como o principal instrumento de treino, é permitir que pessoas que sentem muita dor ou desconforto em exercícios com mais movimento, possam melhorar a sua condição de vida, ficando mais aptas para o movimento.
Para resumir, quais os benefícios?
Melhoria da postura
Diminuição das dores de costas
Prevenção de problemas de coluna
Melhoria da respiração
Redução do perímetro abdominal
Diminuição da diástese abdominal
Reduz a incontinência urinária por esforço
Descongestão pélvica e visceral
Se quer saber um pouco mais veja o vídeo no link que se segue é venha falar comigo.
コメント